Día Mundial de la Salud Mental - 10 de Octubre

¿Salud Mental? Pues sí, basta con que uno de los tres campos que abarca la salud –biopsicosocial- se vea disminuido o afectado para que a un individuo se le considere como enfermo. Por lo tanto, mantener y cuidar nuestra salud mental es primordial para permanecer saludables en nuestro entorno y que esto permita el mejor desenvolvimiento en cualquier área, ya sea laboral, familiar o social.

Cuando ocurren problemas que afectan a la salud mental, hablamos de las enfermedades. Normalmente, las personas relacionamos a un enfermo mental con los “locos” que vemos en las calles, descuidados y que muchas veces balbucean cosas inentendibles.  Pero no es así. La lista de enfermedades mentales o trastornos psicológicos es inmensa, para lo cual existen dos medios de clasificación: el CIE-10 (Clasificación Internacional de Enfermedades, décima edición) de la OMS; y el DSM-IV (Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales) de la Asociación de Psiquiatras Americanos; ambos están sincronizados en cuanto a las enfermedades.

Dentro de los trastornos mentales más conocidos encontramos a:

• Depresión: estado de tristeza total, desgano, sueño, ganas de llorar, falta de apetito (o también muchas ganas de comer, dependiendo del caso). Toma este nombre cuando los síntomas permanecen por más de dos semanas.
• Manía: individuos que sienten felicidad plena, ganas de permanecer activos todo el día, euforia, positivismo.
• Bipolaridad: se le da este nombre al trastorno que se encuentra entre la depresión y la manía, de tal forma que intercala momentos de felicidad extrema para, de un momento a otro, caer en la tristeza o el desgano.
• Estrés: enfermedad común en el siglo XXI, debido al incremento de la competitividad en las escuelas y centros de trabajo, y al poco tiempo dedicado a la relajación. Existe tanto el estrés negativo como el positivo. El estrés negativo es el que ocasiona alta irritabilidad, abatimiento, problemas familiares, agresividad, etc. Mientras que el estrés positivo es el que nos permite realizarnos como personas, afrontar retos, llegar a nuestras metas, impulsarnos, entre otros.
• Fobias: el “miedo” a elementos específicos, como son las arañas, la noche, sangre, agujas, tormentas, espacios cerrados, insectos, y otros más. No son excentricidades, sino personas que están dentro de un cuadro clínico y que necesitan ayuda profesional para aliviar o eliminar sus temores, o como también son llamados “pánicos”.
• Esquizofrenia: escisión de la mente, ruptura de los hilos asociativos en el cerebro, es decir, el daño en cierta parte del cerebro. La esquizofrenia es precisamente un estado de la mente en el cual se pierde contacto con la realidad en cierta medida, por lo que el individuo afectado sufre de psicosis, entre muchas otras cosas. Este desprendimiento con el mundo real es lo que aquellas personas a quienes nosotros podemos llamar “locos” de las calles, sufren. Es por eso que los encontramos hablando a las paredes, a objetos, y por el motivo de no tener una familia, están descuidados y viven en las calles.

En todos los casos, desde los más leves hasta los que involucran daños biológicos, las enfermedades mentales constituyen un problema frente al cual nosotros no permanecemos ajenos. Por eso, se celebra cada 10 de Octubre el Día Internacional de la Salud Mental, en el cual recordamos la importancia de llevar una vida equilibrada, incluyendo el ejercicio, una dieta balanceada, visitas periódicas al médico, entre otros, los cuales no eliminan el riesgo de sufrir una enfermedad mental (porque algunas de ellas son hereditarias) pero pueden ayudar a disminuirlo.

Pensemos en cuánto tiempo le dedicamos al cuidado de nuestra salud mental, y no solo a la parte física de la vida.

Por: Claudia Alessandra Zambrano Santoyo

5to “A

Un mundo, un hogar, y un corazón

Día Mundial del Corazón

29 de septiembre de 2011

Las enfermedades cardiovasculares son unas de las principales causas de muerte a nivel mundial, siendo el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular las más mortíferas del mundo, causantes de la pérdida 17,3 millones de vidas al año. Es por esto que la Federación Mundial del Corazón con la colaboración de la OMS organiza diversas actividades cada 29 de Septiembre, en más de 100 países.

Como controles de salud, caminatas y charlas públicas con las cuales se intenta que la población conozco los métodos para reducir al mínimo los factores de riesgo, por ejemplo llevar una vida sana, ejercitándose regularmente y controlando el peso corporal.

El lema de este año fue “Un Mundo, un Hogar, y un Corazón” este tiene el objetivo crear conciencia a la población acerca de la importancia de poner en práctica medidas preventivas en forma cotidiana, que favorezcan la salud cardiovascular.

Existen diferentes factores de riesgo que pueden afectar la salud cardiovascular, por ejemplo colesterol y triglicéridos altos, diabetes, sobrepeso e hipertensión, entre otros. Todos y cada uno de estos factores de riesgo pueden prevenirse, si se tienen en cuenta ciertas sugerencias.

• Mantener un peso normal, estable.
• Realizar actividad física para fortalecer el sistema cardiorrespiratorio y controlar el estrés.
• Descansar adecuadamente entre 7 a 8 horas diarias.
• Relajarse
• Consumir una dieta rica en fibra, antioxidantes naturales y ácido omega 3, baja en grasas saturadas y azúcares simples
• Beber alcohol en forma moderada, preferentemente vino tinto, se recomienda una copita después de una comida al día.
• No fumar

Solo con el cambio de nuestras conductas se podrá tener una correcta salud cardiovascular, para esto solo necesitamos algunos cambios en nuestra forma de vivir para así alargar nuestra esperanza de vida.

Por: Alejandro Gurbillon Hirano

Suicidio en los Jóvenes-adolescentes

Es preocupante el aumento de casos de suicidio e intento de suicidio en el mundo en lo que va del año. Pero lo que nos debe llamar a reflexión es el incremento de estos casos en jóvenes e incluso niños cuya  única preocupación debería ser estudiar y jugar y no intentar  quitarse la vida; algunos lo logran y solo recién allí es que nos ponemos a pensar que pudo causar este deseo de eliminarse de evadir la realidad de desaparecer de ya no estar más en este mundo.

Las causas son múltiples y muy complejas, podríamos citar por ejemplo, una mala calificación, temor a ser castigado, pérdida de algún objeto importante, decepciones amorosas, depresión, soledad, tristeza extrema etc.

Pero, ¿por qué los jóvenes? Pues porque ellos están atravesando una etapa de cambios, inseguridades, actuando muchas veces impulsivamente si n medir las consecuencias, con deseos de llamar la atención de quienes los rodean, quizás para ser tomados en cuenta o para expresar de esta manera la inconformidad  que sienten ante un hogar que no los acoge, en el cual solo encuentran maltrato(físico o psicológico), no existe la comunicación, falta la presencia de algunos de los padres o de ambos y cuando están… solo es para menospreciarlos o recriminarlos no permitiendo de esta manera que  esta etapa  sea superada satisfactoriamente.

Es básico trabajar para que  exista en los hogares, más comprensión, armonía, comunicación, unión, seguridad, respeto, amor, confianza, alejando  la violencia de la familia, permitiendo el desarrollo de jóvenes saludables emocionalmente, fuertes para soportare el stress cotidiano y resilientes  para sacar lo mejor aún de situaciones frustrantes, favoreciendo su identificación y la comprensión del inter juego factorial: individuo, familia, sociedad.

Padres, prestar mayor atención cuando su hijo:
Baje la calidad de sus trabajos escolares.

• Sus hábitos de dormir y de comer  estén alterados
•  Muestre  dificultad para concentrarse,
• Su comportamiento se  torne  violento, rebelde o se escape de  casa
• Retraimiento de sus amigos, de su familia o de sus actividades habituales.
• Abandono en su apariencia personal fuera de lo habitual.
• Constantes quejas  de dolores de cabeza, de estómago, cansancio,  fatiga, labilidad asociados  a alteraciones en su estado emocional.

Si el niño o adolescente menciona “yo me quiero matar , me quiero morir o me voy a suicidar”, se debe  tomar muy en serio y buscar ayuda profesional para  superar esta etapa y lograr estabilidad emocional lo que permitirá mejorar su calidad de vida y  el establecimiento de relaciones interpersonales  y familiares adecuadas.

                                         Liliana SANTOYO Castro
                                         Psicólogo C.Ps. P. 0880

El Cáncer. 2011

Para algunos un signo zodical, para otros una constelación, para muchos una terrible enfermedad que desconoce edad, raza o posición económica, el Cáncer en estos días de colaboración, hay una actividad interesante, vamos compite en la minimaratón, Eyy tú joven deportista y ayuda a esta causa, averigua en teleticket de Wong.

http://www.youtube.com/watch?v=t8bcGY-QNVc

¿Estas de acuerdo con el aborto? Pues piensa un minuto en la justificación

by Jorge Rosario

Revisencasos de qué hubiese sucedido si en cada situación hubiesen pensado en abortar.

Una pareja muy pobre que ya tenía 14 hijos veía la posibilidad de tener un decimoquinto al estar la señora embarazada. Si hubieran abortado hubiesen matado al predicador Juan Wesley.

En una familia que el padre era asmático, de sus cuatro hijos uno tenia tuberculosis, el otro sordo, el tercero era ciego, el cuarto se le había muerto y la madre tuberculosa estaba embarazada. Si le hubiera pasado por la mente abortar no hubiese nacido Beethoven.

En tanto que en otra situación un hombre blanco violó una niña de 13 años y si no le hubiera dado la oportunidad de nacer no existiera la cantante negra Ethel Walters.

Una joven que pudo morir lapidada y ni así abortó, si ella lo hubiera hecho no nacía Jesucristo.

De la misma manera una señora estaba embarazada pero ya tenia muchos hijos de los cuales dos habían muerto, y su esposo estaba en la guerra y a ella le quedaba poco tiempo de vida. Si se hubiese practicado un aborto no hubiese nacido Karol Józef Wojtyła, pero mundialmente conocido como Juan Pablo II.

Una futura vida, puede cambiar al mundo, se consciente antes de todo, y vive con consciencia de tus actos.

Monólogo

Compartimos en el blog uno de los monólogos presentados en clase, con tema "Las drogas":

¿Las drogas, qué son? No lo sé, no las conozco, pero están tan cerca de mi entorno, tan cerca y soy tan vulnerable que me dan miedo, algunas veces me cuestiono que será si yo las probara, ¿Qué se siente? Es una experiencia tan nueva, me da curiosidad, pero a la vez cuando veo todo lo que causa, todas las muertes, los actos de violencia vuelve el miedo, la quiero lo más lejos de mi vida. En un futuro no lejano cuando entre en la universidad va a pasar a ser parte de mi mundo, la carrera que escogí es tan vinculada a este mal, muchos dicen que prácticamente van de la mano, ¿Seré suficientemente fuerte para decirle no? Espero que sí, cuando pienso en alguien que es tan cercano a mí, que se que no es nada nuevo aquel efecto, pienso en soluciones, ¿Cómo puedo ayudar, cuando yo misma no conozco el problema?, ¿pero puedo dejar que la vida se le vaya de esa manera?, todo su futuro se perderá y cuando menos se lo espere solo se verá en un agujero, no sé si sea suficientemente fuerte para ser una ayuda, simplemente sé que no puedo ser la razón para que una persona salga de un vicio, solo puedo ayudar desde fuera, eso intento, eso haré, es lo más sensato me parece, pero espero que si hubiera alguna mejora esa mejora fuera hoy.

Autora: Andrea Muñoz 5A

Otelo el Moro de Venezia, ¿Celos o locura?

Otelo es un sujeto inteligente, curtido en mil batallas, podríamos decir que inalterable, pero Yago ve en el terreno sentimental esa brecha por la que romper la coraza de Otelo, alguien a quien nada le puede doler más que ver peligrar aquello que ama.

Está es la obra cumbre de los celos, ¿pero realmente son celos o es locura? Desde mi punto de vista los celos son algo inherente al hecho de amar, pero todo tiene un límite, y cuando como en este caso los celos se convierten en un “la maté porque era mía” o “ sino es mía no lo será de nadie” se traspasa la barrera de los celos para entrar en la del sin sentido.

¿Es Otelo celoso o simplemente un maltratador? Está claro que está poseído por el hecho de amar, pero cuando el amor es capaz de nublar la razón hasta el punto de acabar con el objeto amado no es amor lo que existe, ¿el qué entonces? No lo sé ... ¿locura?

Pero en esta obra no solo se habla de celos, sino de traición, de deseos ocultos, de venganzas, intrigas, engaños, todo ello encerrado en unos diálogos inteligentes, finos, y dotados de una enorme ironía que hacen de esta obra una delicia de lectura ( http://members.fortunecity.com/detalles2002/teatro/william/otelo.html)

Una Introducción exquisita para hablar de los celos, éstos no son exclusivos de las parejas están por do quier y en todos los tipos de amores, amigos, padres, hijos, etc. Hay personas que debido a ésto han perdido sus familias o sus seres queridos por intentar controlar todo en su vida. Los celos on un estado mental que surge del temor de perder algo o a alguién, y su raíz es la falta devaloración personal.

El celoso sólo se valora si tiene algo o a alguien a su lado. Cuando lo logra lo, hace todo lo posible por retenerlo, porque si lo pierde siente que también pierde su seguridad.

Pero el celoso rara vez está sólo. A menudo su juego depende de la otra persona que necesita que la celen, para sentirse valorada porque ella misma no puede hacerlo.

Si los celos son hilos que atan a "celosos" y "celados", quienes se enredan en ellos llegan a un punto simbiótico.

 Un celoso hace todo lo posible por acaparar nuestra atención y percibe como amenaza a cualquiera que se nos acerque. Poco a poco empieza a controlarnos con un amor aparente, nos sugiere modos de actuar, convercernos de sus planes y con el tiempo nos pide que cambiemos nuestra forma de ser.

 Intenta de mil maneras que no le abandonemos, con regalos, con halagos, esto es un cambio en su estratigia y el último eslabón es su estrategia es el hacerse la víctima, pero como diferenciar si es celoso o realmente te ama, como dijeron en Otelo, cuando empieza a dañarte o dañar a otros ya no es amor, aprende a dejar ir si te aman regresan sino, no era amor, vales por ti mismo no por otros, los celos SON MALOS consejeros, nos lastiman y lastiman a otros.

Consejos varios:

1. Valórate porque eres importante, primero creelo tú,  luego el resto lo sabrá, no vivas esperado que otros te hagan sentir importante. 

2. Sacúdete del miedo de la soledad, no todo es como la sociedad nos esteriotipa, a veces la vida que construimos es diferente.

3. Ten y persigue anhelos propios y consígelos por ti mismo.

4.Confía en lo demás pero con cautela, no seas arrogante ni tengas complejos de superioridad, creer que lo que haces sólo es lo mejor y no saber trabajar en equipo sólo es una muestra de inseguridad y falta de autoestima.

5. Busca la paz interior, un corazón sis resentimiento, sin dependencias enfermizas, así seas un mellizo, gemelo, trillizo, etc. Naciste sólo y para vivir la vida que tu elijas.

Fuente : Selecciones.com Agosto 2011

Mg. Patricia Martell